MenMind · rozmowa
Problem w związku
Kłótnie i napięcie to najczęściej nie “koniec”, tylko schemat, który da się przerwać — jeśli najpierw uporządkujesz emocje i komunikację.
Najpierw spokój. Potem decyzje. Bez presji.
3 proste zasady na teraz
1) Jeden problem naraz
Nie rozwiązujcie całego związku w jednej rozmowie. Wybierz jedną rzecz, którą chcesz dziś poprawić.
2) Najpierw regulacja napięcia
Jeśli czujesz spięcie w ciele — przerwa 10 minut robi więcej niż kolejne zdania “na siłę”.
3) Opisuj, nie oskarżaj
“Czuję presję i zamykam się” działa lepiej niż “Ty zawsze…”.
Jak zacząć rozmowę (bez pustki)
Pomóż mi przerwać schemat kłótni i wrócić do spokoju →Napisz mi spokojną wersję tego, co chcę powiedzieć →Pomóż mi zrozumieć, czy to kryzys do naprawy czy sygnał ostrzegawczy →
Rozmowa jest prywatna. Możesz wyjść w każdej chwili.